Praznici su iza nas, i sigurni smo da ste uživali u bogatoj hrani, slatkišima i opuštanju, ali nakon pića i gastro delicija, naše telo, ali i koža često vape za osveženjem. Ipak, detoks posle praznika ne mora biti drastičan – cilj je postepeno vratiti balans i osvežiti organizam. Evo kako to možete postići.
Hidratacija na prvom mestu
Praznična ishrana, često bogata solju i šećerima, može prilično dehidrirati telo i kožu. Za početak, počnite detoks unosom većih količina vode, biljnih čajeva (poput koprive ili maslačka) i sveže ceđenih sokova. Limunada s toplom vodom ujutru dodatno stimuliše varenje i pomaže detoksikaciju.
Očistite kožu spolja i iznutra
Koža je naš najveći organ, pa joj posvetite dodatnu pažnju. Blagi piling osvežiće kožu i ukloniti mrtve ćelije, dok hidratantne maske sa prirodnim sastojcima poput meda i aloje hrane kožu. Takođe, povećajte unos voća i povrća bogatog antioksidansima (citrusi, bobičasto voće, spanać) kako biste je očistili iznutra.
Vratite se zdravim navikama
Zamena teške hrane laganim, nutritivno bogatim obrocima pomoći će telu da se regeneriše. Fokusirajte se na supice, salate i integralne žitarice. Izbegavajte alkohol i kofein (ili ih bar smanjite) bar nekoliko dana kako biste olakšali rad jetre. Ako ste čuli za trend suvi januar možda ovo nije loš period da ga isprobate.
Fizička aktivnost i relaksacija
Blage vežbe poput joge, istezanja ili šetnje ubrzaće cirkulaciju i izbacivanje toksina. Možete probati i neke detoks kupke koje su sve popularnije na tržištu kako biste opustili telo i dodatno podstakli čišćenje.
Coldpress sokovi
Jedna od stvari koje vam mogu pomoći u detoksikaciji organizma su coldpress sokovi. Preporučujemo Winter detox program iz Housewife detoxa. Winter detox podrazumeva čišćenje celokupnog organizma i podizanje imunog sistema. Zima je godišnje doba koje uglavnom provodimo u zatvorenim prostorijama prepunih virusa, stoga je neophodno da ojačamo imunitet koji će nas zaštititi od bolesti. Obilje vitamina C koje ima neverovatno antibakterijsko delovanje i služi kao regulator kiselosti, glavni je element Winter detoxa. Pored navedenih prednosti, kombinacija coldpress sokova i proteinskog šejka pomoći će vam da se osećate i izgledate bolje.
I na kraju, imajte na umu da detoks nije kazna za uživanje, već prilika da se osećate bolje i osvežite svoje telo i duh. Uz male promene, povratak balansu može da bude inspirativan i motivišući.
